De eerste stap om anders tegen dingen aan te kijken is bewustwording. Als jij je niet bewust bent dat je iets anders wilt doen gaat dat ook niet gebeuren. Ik werk daarbij met het woordje HEEL vanuit het boek Heel van Vilna.

Daarin staat de H voor herkennen. Herken je het patroon, de verwachting, het trauma, de angst, etc?

Daarna staat de eerste E voor Erkennen. Dit is iets wat we meestal overslaan. Het erkennen betekent dat je ziet dat je lichaam je iets wil vertellen door datgene wat je bent gaan herkennen. Patronen/overlevingsstrategieen zijn bijv ooit heel helpend geweest. Als je dit veroordeelt zeg je tegen je lichaam: je hebt het fout gedaan.
Als je gaat erkennen mag je tegen je jezelf zeggen: “vroeger had ik dit nodig om te overleven en daarom ben ik me aan dit overlevingsmechanisme vast gaan houden. Dankjewel lief lichaam dat je me dat toen geleerd hebt. Nu ben ik volwassen en heb ik je niet meer nodig.”

Daarna komt de volgende E van Emoties toelaten. Hoe ga je om met emoties? Stop je ze weg of erken je ze: dit heeft mijn lichaam nodig en dat mag er nu uitkomen. Emoties komt van het woord emovere wat betekent energie in beweging. Dat is wat een emotie jou wil vertellen: laat die energie maar stromen. Of dat dat nou door boosheid, verdriet of iets anders is, laat het stromen. Stop het niet weg. Als je dat doet blijft de emotie in je lichaam zitten, zet het zich ergens in je cellen vast en ontstaat er een blokkade die eruit komt door lichamelijke of fysieke klachten.

En tot slot staat de L voor loslaten. Dit is iets wat je lichaam vanzelf doet als je het herkennen, erkennen en emoties toelaten bent doorlopen. Sla je een van de E’s over kom je niet in het woordje HEEL maar in het woord HEL en dat wil je toch niet?

Dit is al een hele mooie tool om zelf mee aan de slag te gaan.